如何走出职业倦怠的阴影？ 　　这需要多方面的协调处理。向阳生涯CCDM职业规划师针对轻度职业倦怠、重度职业倦怠、防治职业倦怠三个角度给出相应对策：轻度职业倦怠如何治疗？ 　　治疗关键：从“心”入手轻度职业倦怠的隐蔽性比较强，并且患病时间往往比较长。在这里，向阳生涯CCDM职业规划专家向职业人士介绍一些典型常见的实用方法：平静心态，寻根究底。首先，静下心来，暂时不为烦恼困扰，理性思考自己。 　　其实引起职业倦怠无外乎两个方面，外因是公司和社会大环境，内因则是自己的职业规划及职业心理。如果是外部环境引起的，应主动适应环境，或者重新适应工作岗位；如果是内因问题，那么就要从自己的职业定位、规划以及职业心理方面去找原因了。 　　一张一弛，放松自我。紧张的工作、无休止的加班往往让人迷失自己，是导致倦怠的罪魁祸首。记得放松，每天花上半个小时散散步，给心理呼吸新鲜空气的时间。 　　转换环境，唤醒自我。长期在同一个环境下工作，难免枯燥无聊，失去激情。这时候，对周围办公环境进行适当设置、改观，可能使自己的倦怠心情发生改变。假如这些表面工作都不行，那么跳槽换工作、转行也未尝不可。但切忌，职业转换要以职业定位和规划前提，在新环境下必须要有激发自己兴趣和雄心的亮点。 　　维新变法，打破传统。为什么职业倦怠呢？仔细思考，很可能就会发现，因为工作太重复了，每天干一样的事情。没新鲜感，没新成就。那么创新罢，让自己永远充满激情。 　　创新也许失败，但不要紧，能把自己的积极性先调动起来就可以了。并且在不断的创新探索中，肯定会得到回报的。重度职业倦怠如何治疗？治疗关键：对症下药先看一组调查数据：刚工作的职业倦怠率为46.6%；工作1年为：44.7%；工作4年的为；43.7%。 工作5年后，职业倦怠率大幅降低。虽然随着工作阅历的提高职业倦怠的可能性越来越少，但也有特殊的高发期，向阳生涯CCDM职业规划师对大量咨询客户案例进行分析，总结出在职业生涯发展中，主要有三个职业倦怠高发期。处在高发期的往往是重度职业倦怠患者，治疗必须对症下药。 　　1)刚入职场职场新人从开放、浪漫、求新的学生时代，到工作岗位上，往往发现工作是那么的枯燥无聊，待遇低、经常加班、重复没有新意，最讨厌的是条件艰苦。于是制造许多职场“跳蚤”。 　　建议：抓住机会进行职业资本积累是解决职业倦怠的最佳途径。职场新人应当深刻认识到自己的份量，忌自大、浮躁。 　　2)工作4—5年经历几年了的锻炼和积累之后，当初的职场新人现在要么仍然一事无成，无聊地得过且过，要么有一定成就。前者更加感觉到工作的枯燥和无奈。后者则发现自己在公司又到了一个职业发展瓶颈，只能原地踏步，原来的那些目标都已经实现，失去了拼劲，没有新鲜感，又感觉到疲倦。 　　建议：失败者先反省自我，寻找职业突破点，而成功者也很有必要心态调整，如何适应新的职业平稳期。在关键的时刻，两者都需要职业规划，重新定位。 　　3)工作10年工作十年左右的人，已经到了35岁上下的光景。职业发展失败的，自以为没什么看头了，只能认命，工作成了养家糊口不得不做的事情，相当疲倦。而职业成功的人，经过十来年的拼搏，虽有一定成就，。但面临更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的问题，职业方面的兴趣、精力往往不足。 建议：在这个时候，应该用生涯规划来代替职业规划。由于不仅仅单纯是职业上的问题，牵系到家庭、个人等等多方面因素，必须站在生涯发展的高度重新平衡、协调发展，以帮助走出职业倦怠期。 如何预防职业倦怠？ 　　预防关键：定位、规划走出第一次职业倦怠后，有了经验和一定的免疫力，可是许多人往往又会重蹈覆辙。这是因为不同的职业发展阶段，环境在不断变化，会出现许多不同的困惑、干扰。那么，如何有效预防职业倦怠复发？向阳生涯CCDM职业规划师认为，以不变应万变，练好内功，从职业测评、职业规划、职业创新三方面来着手。 　　1)通过职业测评重新认识自我定期进行职业测评，以真实地认识自己。往往在工作和生活中，某些方面在悄悄地改变，危及到自己的职业健康发展。凭感觉很难察觉。职业测评就像是定期给自己体检一样，让职业倦怠等不良病症在早期就被检察出来，以做到有效防控。 　　2)不断进行职业创新不但走出职业倦怠需要创新，而且预防职业倦怠也需要不断进行职业创新。平凡的职业，如果创新，就会找到新的发展平台。同时创新不断给自己新的动力和源泉。创新让自己摆脱枯燥与无聊，创新让自己充满激情和斗志，创新也是一种积极的人生态度。 　　3)时时盘点和检查职业规划向阳生涯CCDM职业规划师认为，从职业发展的根本上来看，职业倦怠是得过且过、缺乏科学职业规划的结果。如果有了职业规划，那么就会在自己喜欢的岗位上工作，在适合自己个性发挥的岗位上工作，也会深谙职业发展规则，按照专业方法谋划成功的职业生涯，自然会硕果累累，回报多多，何来职业倦怠？