如果说晚上十二点能正常上床睡觉''也许你会高兴地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美丽的妆容''你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 　　一、重视晚睡前的“晚餐” 　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下''会出现营养过度流失''在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物''利于皮肤恢复弹性和光泽。 　　但应杜绝辛辣食品''敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣''应少用。 　　二、给足充沛的水分 　　在熬夜时''应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 　　三、“晚睡”却不“晚洗” 　　一般而言''皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样''皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠''却也能正常得到养分与水分的补充。　 　　四、喧嚣中的“镇静” 　　由于睡眠的缺失''喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等。 　　五、熬夜人士护胃有法 　　经常熬夜的人也常有肠胃毛病''可通过食疗改善''达到护胃目的。 　　六、熬夜过程中的注意事项 　　1、熬夜切忌中间上床休息''要等忙完再休息。 　　2、若困乏的时候事情还没有忙完''则可喝咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神''但要注意应热饮''浓度不要太高。 　　3、熬夜时''大脑需氧量会增大''应时时做深呼吸。 　　4、忙完后''一定要注意收心。 　　七、熬夜后的补救措施。 　　1、睡前或起床后用5—10分钟敷一下脸''来补充缺水的肌肤。 　　2、起床后洗脸用冷、热交替剌激脸部血液循环。 　　3、涂抹保养品时''先按摩脸部5分钟。 　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶补气养身。 　　5、做个简易柔软操''让精神旺起来。 　　6、早饭一定要吃饱''但是不能吃凉的食物。