T|T “这么说吧,‘常按足三里,胜吃老母鸡’,老底子这个说法,是有科学依据的。”昨天,浙江中医药大学副校长方剑乔,告诉了记者这个“秘密”。
“喏,‘足三里’穴位就在小腿上。”方教授撩起自己的右腿,手指按住小腿前外侧部位,用力示范按摩:“经常按摩‘足三里,可以解除疲劳、让大脑快乐,起到保健作用。这个效果,可以说比吃老母鸡还要好。”
哈,真是这样吗?
“我们几位博士,用‘循证医学实验’方法证明了,还有数据结论呢。”方教授很有自信地说。
怎么会想到研究足三里?方教授说,是受到2008年北京奥运的启发。
当时他和几个年轻中医博士探讨,针灸穴位疗法能不能用在改善运动后的疲劳上?大家想到了中医中著名的保健穴位——足三里。这项研究,获得了国家自然科学基金资助,现在已经结题。
用大白鼠实验,它们跑步时间延长
“人的疲劳感,一般来自运动后肌肉、血液中产生的乳酸、自由基等物质——这是身体上的变化,也被称为外周疲劳;还有一种心理上的‘疲惫’,是由于一种名叫‘5羟色胺’的神经递质在脑内合成过多导致的,也被称为中枢疲劳。”
方剑乔教授还是中国针灸学会副会长,他带领的研究团队,在国内较早开展“足三里穴与运动性疲劳”研究。
省中山医院针灸科梁宜博士,是课题组成员之一,他向记者介绍了在研究过程。他们让27只大白鼠,分组跑步,结果经常刺激“足三里”的那一组,跑到第7天还很有精神,另一组却在跑步机上“摔倒爬不起来”,跟人一样,累得腿根本迈不动了。
“大白鼠连跑7天,运动量相当于人每天跑3000米、连跑7天。刺激足三里穴后,不但能让大白鼠外周乳酸、自由基、游离色氨酸等引起疲劳的物质减少,而且可使脑内引起疲劳的‘5羟色胺’合成减少,大白鼠疲劳感就减少了,对人来说,也是同样的道理。”
按摩人体足三里,抗疲劳效果很明显
实验室数据有证明了,但运用到人身上,效果怎么样?
研究团队的另一位博士生,把这个实验结论,运用到了某部队海训队员身上,结果发现的确能缓解疲劳。
在海训过程中,不少年轻队员因连续的高强度训练而腰酸腿痛。
医生的做法是:集合一个班队员,运动前和运动后刺激足三里穴位,再测定队员体内血液的血红蛋白含量,结果发现,做过足三里穴位治疗的队员,疲劳感明显降低,测试血液,其中血红蛋白含量高出对照组。
“血液中的血红蛋白含量高,也就是血液携氧能力高,可以减少疲劳感的发生。”这位博士生说。
白领亚健康一族,可以一天揉按90下
“很多职业白领,整天呆在室内,每天的活动量并不大,可是下班回家还是感觉到疲劳,还有些人业余时间喜欢运动,但运动后疲劳很难在短时间内消除,对这些人,我建议用足三里保健。
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