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孕妇营养过犹不及 五类营养勿过量
来源:-    浏览:520   更新时间:2011年07月06日
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准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。

  许多准妈妈一旦发现自己怀孕,就开始担心自己是否缺这缺那,担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来,只要是对胎儿有帮助的东西,都应该尽量的吃,这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实,有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多,补得过头,到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖,肚子里的宝宝却没享到多少"福"。

  那么,一些营养过量,会带来什么样的不良后果呢?

  维生素过量

  孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及睛、颚裂、朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化

  补过量

  如果准妈妈对于的补充超过每日45毫克,容易造成早产

  的补充要谨慎

  建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用,因为会抑制铁的吸收。

  水果过量

  许多准妈妈为了生个健康、亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。

  其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病

  上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

  过度食,体重超标

  怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号,在怀孕的280天里,吃得太多、太好,而运动又太少,结果造成体重大大超标。

  准妈妈超重带来的后果是不可轻视的,不仅在孕期会造成孕妇并发症增高,不利于胎儿成长,在分娩时,也会有困难。

  贴心提醒

  根据个人体质补充营养

  大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性,她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养,保证优质蛋白、维生素矿物质微量元素的摄入即可,完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期,含脂肪糖类较高的食物不但需过多食用,还要适量控制。

  而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇,怀孕期间应尽量多吃,增加食物摄入量,这样才能使身体有足够的体能和热量,负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃,以满足每个孩子的营养需求。

  对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇,她们在孕期应严格监测并控制血糖,严格按照医生的指导来安排每日食谱。

来源:医药网-虎网医药-药械-资讯网                                      ( 责任编辑:sundy )
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