腰肌劳损作为一种慢性迁延的疾病，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，给患者带来了极大的不便。一般药物治疗很难见效，即使手术治疗也未必能完全根治。中医上讲究辨证施治，日常调理。根据临床上的不同分型，网友共享了以下食疗方，可供患者日常调理，加强保健。

　　中医对腰肌劳损的临床分型：
　　(1)肾虚型，若肾阳虚者，伴有肾阳虚证，治宜温补肾阳;若肾阴虚者，则伴有肾阴虚证，治宜滋补肾阴。
　　(2)气滞血瘀型，症以局部疼痛为主，治宜活血化瘀、行气止痛。
　　(3)风寒湿型，兼风寒湿证，治宜祛风散寒胜湿。
　　(4)湿热型，有湿热兼证，治宜清化湿热。
　　根据以上类型，可以针对病症用饮食进行调理：
　　方1 韭子桃仁汤
　　组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。
　　用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。
　　主治：肾阳虚型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。
　　附注：韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。
　　方2 麻雀龙眼汤 .
　　组成：麻雀4只，龙眼肉20克。
　　用法：麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中，加龙眼肉，清水200毫升，急火煮开，去浮沫，加黄酒、生姜、葱、精盐等文火煎煮20分钟，即可食用。
　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛经久不愈，下肢冷痛，四肢不温，周身乏力者。
　　附注：麻雀肉有壮阳益气，暖腰膝，益精髓之功。龙眼肉有益心脾，补气血之功。
　　方3 羊肉米粥
　　组成：羊腿肉250克，粳米200克。
　　用法：羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中;加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。
　　主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久不愈，经常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。