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骏丰频谱水:有氧运动保健康
来源:-    浏览:144548   更新时间:2011年03月05日
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 人到老年,就开始关注健康多点了,健康的方式有好多种,骏丰频谱认为做有氧运动,对身体的健康帮助多点。身体的健康是不容欺骗的,也不要相信保健药的疗效,都是虚假骗局,只有运动才能达到保健的作用。

    慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。进入中年后,人体的最大有氧能力开始持续下降,每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大运动量难免会使人感到非常疲劳。

    平常,对一名很少运动的男性来说,60岁时的最大有氧能力已降至约25毫升,几乎只有20岁时的一半。但已有证据表明,进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使是你已步入晚年。

    研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示,将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康保持独立性的可能性。

    研究人员指出,有氧运动的积极作用还有:能降低患严重疾病的危险;加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性,从而减少了老年人摔倒的危险。

来源:医药网-虎网医药-药械-资讯网                                      ( 责任编辑:sundy )
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