许多人都有过这样的经历，每到心情不佳时就会暴饮暴食；或者承受巨大的工作压力下班后，就没有心情执行原先计划的锻炼，取而代之是一头扎进超市，买一堆冰淇淋、饼干或薯片、蜜饯回家享用。第二天醒来，你可能会后悔破坏了为减肥作出的努力，继而又会对自己发誓：从现在开始不能再干同样的事情了！

　　今年26岁的杭州姑娘王倩对此深有体会。身高158cm的她，经常控制不住地大快朵颐，结果体重也到了158斤。心情不好，靠吃来发泄；心情好，找朋友聚餐也是大吃一顿，辛苦节食几天好不容易轻了的体重，总是轻而易举地又回来了，甚至每个月还会更胖点。后来，王倩去了浙大寿民减重。

　　浙大寿民的硕士营养师林霖告诉王倩，平时一个人的情绪、饮食都需要管理，而处于减重期的情绪和饮食就更需要管理。如何正确管理，林霖的建议是：私人营养师全程跟踪+饮食每日记录。

　　第一：私人营养师全程跟踪。一是可以保证减重期间饮食能营养全面、健康减重；二是保证当你情绪不佳，想要大吃大喝时，营养师会监督和帮助你。有了营养师的一路同行，排解减肥时的辛苦和烦恼，增加减肥信心，有助于长期坚持。

　　第二： 每天记录。写日志可帮助你化解自己的情绪和压力。随身携带一个小记事本，在空闲时候，写下自己的忧虑，并把自己一日三餐也做个详细记录。这可以帮你了解到底为何焦虑，随时知道自己已经吃了什么，看到已经记录的长长的食物单，会提醒自己不能再吃了。