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  • 常言道,三十岁以前睡不醒,三十岁以后睡不着。人随着年龄的增长,睡眠质量也会越来越差,老年人觉少,通常只有几个小时的睡眠,如果年老力衰再加上疾病缠身,那么,睡眠质量就会更差 据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。 那么我们如何才能拥有更多的睡眠呢?很多上班族正长期处于这种“睡眠负债”的状况下,如何创造一些外界条件,保证一夜好眠呢?专家们表示,有四个要素对睡眠质量影响最大。 用具。床和褥垫的硬度要适中,以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,一般为5―8厘米。“头寒足热”可
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